Качественный сон малыша
Для каждого ребенка очень важен качественный сон https://sonmalysha.ru/glavnaya . Ведь именно во сне мозг накапливает информацию и укрепляет нейронные связи. Сон малыша влияет на его психическое, умственное и физическое развитие. Когда ребенок спит достаточное количество часов (в возрасте до года суточная норма сна — 13-15 часов), то во время бодрствования он активен и чувствует себя хорошо. Быстро засыпают дети, которые в течении дня потратили много энергии, ползали, играли, много гуляли на свежем воздухе.
Благоприятное влияние на сон ребенка имеет купание. Температура воды должна быть комфортной и теплой (36-37*С), но не горячей. После купания можете сделать малышу легкий поглаживающий массаж. Каждый малыш индивидуален и его потребности тоже. Если Вы заметили, что после купания ребенок становится активным, то следует купать его не позже, чем за 3 часа до сна.
Уменьшение количества дневного сна может быть связано с резким скачком роста, прорезыванием зубов, а также если малыш начал ходить. На качество сна также влияет достаточно шумная среда. Чем взрослее становится малыш, тем больше шум мешает ему спать и восстанавливаться. Шум во время сна:
- сокращает глубину сна;
- увеличивает количество просыпаний;
- вызывает смену фаз сна.
Нельзя разрешать ребенку смотреть мультфильмы перед сном. Тем более засыпать с телевизором или планшетом. От этого нарушается выработка мелатонина, который является гормоном сна. Достаточно даже просмотра в течении 10 — 15 минут, чтобы у ребенка начались проблемы с засыпанием. Попробуйте отвлечь малыша чем-то другим. Возможно, включите негромко спокойную мелодию, детскую медленную песенку или классическую музыку. Многие дети любят, когда им перед сном читают сказки. Выберите книгу с красивыми картинками и прочитайте малышу сказку с положительным содержанием, которая заканчивается хорошо. Это поможет ему расслабиться и быстро уснуть. Ориентировочное время сна малыша можно посмотреть в таблице:
Также важным является микроклимат в комнате, где спит и проводит время ребенок. Как правильно установить необходимую температуру воздуха в комнате? Оптимальная температура в детской комнате должна быть 18 — 20* С. Во время отопительного сезона воздух в помещении часто бывает пересушен. В душной комнате ребенок дольше засыпает, чаще просыпается и сон становится более поверхностный. Оптимальная влажность воздуха в комнате малыша 50-70%. Необходимо также несколько раз в день проветривать помещение, особенно перед сном.