Какие напитки можно употреблять во время грудного вскармливания?
Вопрос о том, что можно пить кормящей маме, в разные периоды жизни возникает у каждой женщины. Беременность и рождение ребенка — одни из прекраснейших событий в жизни. Во время беременности и после рождения малыша мать должна следить не только за правильным питанием для своего чада, но и для себя. Большинство молодых матерей интересует вопрос, что же можно пить в период кормления, чтобы не навредить ребенку.
Основные правила
Вопрос кормления и потребления жидкости особо важен в летнее время. В жару организм имеет свойство быстро терять влагу, которую нужно часто восполнять. Для начала следует определиться, какое же количество жидкости нужно пить. Взрослому человеку требуется 1-2 л отфильтрованной воды в день.
Это правило также касается и кормящих мам: до 2 литров в день, и вы будете чувствовать себя прекрасно. Пейте не менее 800 мл в сутки, в противном случае быстро наступит обезвоживание организма, что ни вам, ни вашему ребенку пользы не принесет.
Основным напитком в вашем рационе должна стать очищенная питьевая вода без газов. Все дело в том, что именно газы способствуют брожению в желудке и кишечнике. Если не хотите, чтобы вашего ребенка мучили колики, воздержитесь от употребления газированной воды. Особенно это касается сладкой воды, в которой содержится много консервантов, которые с легкостью попадут в грудное молоко.
Помимо воды матери, кормящие грудью, могут пить свежевыжатые соки. Врачи рекомендуют сок из зеленых яблок. Но ни в коем случае не пейте сок из красных или каких-либо других яблок, так как это может вызвать раздражение у вашего малыша. Также следует воздержаться от соков из винограда, томата, а особенно из цитрусовых.
Распространенные мифы
Самый волнующий вопрос, которым задается каждая мама, которая кормит грудью: что нужно пить и в каких количествах сразу после рождения ребенка, когда процесс лактации начинает только запускаться? Мнения «экспертов» в этом расходятся. Ваши бабушки, соседи или подружки могут вам «подсказать», что в первые дни не рекомендуется пить много жидкости. Однако это мнение ошибочно. Если человек пьет меньше воды, вся биологическая среда жидкостей организма, в том числе и молока, становятся вязкими. При всем при этом замедляется обмен веществ, и молоку будет все труднее выходить. Поэтому пейте воды столько, сколько вам требуется.
Еще одно довольно-таки распространенное заблуждение, что кормящим мамам нужно пить как можно больше молока. Само молоко никак не влияет на лактацию.
Но вот обильное его потребление может вызвать нежелательные последствия у малыша, такие как колики или вздутие живота. Если вы ну уж никак не можете отказаться от молока, потребляйте не более 200 г, добавляя его в различные каши либо же пюре. А вот кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, можете пить смело. Главное, помните, что жирность этих продуктов должна быть не менее 2-3%.
Иногда можно услышать от новоиспеченной мамы довольно-таки экстремальный вопрос: можно ли при кормлении грудью пить вино или даже пиво? Ответ, конечно же, будет отрицательным. Ни в коем случае в период кормления не пейте алкогольные напитки. Даже в малых количествах и вино, и пиво способны проникать в грудное молоко. А если же потреблять спиртные напитки в больших количествах, то это может вызвать алкогольное отравление у вашего малыша. Также алкогольные напитки в большинстве случаев приводят к неправильному физическому и психическому развитию ребенка.
А вот любительницы чая и кофе могут порадоваться, потому что эти напитки пить разрешено. Одно только условие: они не должны быть слишком крепкими. Если вы будете пить крепкий кофе, у ребенка могут появиться симптомы повышенной возбудимости.
А лучше всего будет принимать очередную дозу кофеина сразу же после кормления грудью малыша. Тогда уже к следующему кормлению кофеин частично выведется из организма. К сведению, в зеленом чае содержится намного больше кофеина, чем в самом кофе. Поэтому не переусердствуйте с ним.