Употребление грецких орехов во время лактации
Молоко матери — жизненно необходимое питание для ребенка. Грецкие орехи при грудном вскармливании — один из продуктов, позволяющих насытить материнское молоко полезными компонентами. Как и любой продукт, грецкие орехи могут нести в себе не только пользу, но и вред. Кроме того, превышение нормы употребления этого лакомства может негативно сказаться на состоянии грудничка.
Содержание
Польза грецких орехов при лактации
Полезные свойства продукта обусловлены в первую очередь его составом. Дело в том, что орехи включают в себя большинство витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организме. Поэтому данное лакомство часто используется в рецептах народной медицины. Как правило, орехи применяются для поднятия иммунитета и лечения некоторых заболеваний. В их состав входят следующие полезные витамины и микроэлементы:
- Витамин C. Поднимает иммунитет, защищает организм от инфекций. Связывает свободные радикалы и выводит их из организма.
- Белки, содержащие в себе порядка 20 аминокислот, необходимых для здоровья человека.
- Полиненасыщенные жиры. Они включают в себя особое вещество — юглон, которое защищает организм матери и ребенка от простудных заболеваний.
- Железо, которое легко усваивается. Благодаря ему врачи назначают грецкие орехи кормящим матерям с послеродовой анемией.
Такое лакомство оказывает легкое мочегонное воздействие, поэтому будет полезно женщинам, у которых после родов остаются отеки органов мочеполовой системы. В орехах нуждаются и пациентки, которые в процессе родов потеряли много крови. Орехи также нормализуют кислотность желудка и позволяют избежать лактационных кризисов — снижения количества вырабатываемого молока.
Вредное влияние лакомства
Большинство матерей считает грецкие орехи незаменимым продуктом. Но немногие знают, что существуют некоторые противопоказания к употреблению этой вкусности.
Грецкие орехи — высококалорийный продукт, который может значительно повысить жирность материнского молока. Кроме того, оно становится более вязким, и ребенку сложнее его высасывать. Поэтому от употребления орехов следует отказаться, если возраст грудничка составляет менее 3 месяцев. Противопоказанием также является наличие у кормящей матери псориаза, экземы или других заболеваний кожи.
Все орехи — сильные аллергены, которые могут вызывать аллергические реакции из-за содержания в них эфирных масел.
Если у матери нет таких противопоказаний, употребление грецких орехов в период лактации желательно. Но перед тем, как вводить их в свой рацион, необходимо изучить особенности употребления этого продукта во время кормления грудью.
Оптимальное количество и способ употребления продукта при лактации
Грецкие орехи, разрешенные к употреблению, лучше покупать в скорлупе. Так вы можете быть уверенными, что ядра чистые и к ним никто не притрагивался. Оптимальным количеством считается 3-4 ядрышка в день, употреблять которые лучше всего в перерыве между завтраком и обедом. Кроме того, орехи можно брать с собой на прогулку.
При превышении рекомендуемой дозы грецкие орехи при грудном вскармливании могут вызвать у ребенка следующие неприятные расстройства:
- колики в животе;
- расстройство желудка;
- аллергические реакции.
При этом очень важно наблюдать за реакцией ребенка, которая может немного запаздывать. Если спустя какое-то время никаких проблем не наблюдается, можно увеличить количество потребляемого продукта до рекомендуемого.
Если вам не нравится вкус или запах грецкого ореха, можно добавить его в коктейль. Чтобы приготовить такую смесь, нужно измельчить несколько ядрышек и залить их 300 г теплого молока. Спустя несколько часов хранения в термосе такой коктейль можно употреблять.
Для материнского организма полезно натуральное масло, которое отжимается из грецких орехов. Можно приобрести его в супермаркете либо приготовить самостоятельно. Для этого нужно замочить ядра в фильтрованной воде на ночь, после чего отжать орехи вместе с водой. Лучше использовать соковыжималку холодного отжима, поскольку в центрифужной погибают все питательные вещества.
Грецкие орехи обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. При соблюдении дозировки это лакомство принесет только пользу матери и ее малышу.