Способы восстановления формы и упругости груди после кормления
Как восстановить грудь после кормления — это, пожалуй, самый популярный вопрос у родивших женщин.
Во время беременности в организме женщины происходят различные изменения. Меняется гормональный фон, а также фигура. Грудь будущей мамы увеличивается в размерах, вследствие чего растягиваются прилегающие мышечные ткани. После родов и кормления грудь женщины часто теряет упругость, форму, становится дряблой и обвисает. Далеко не все могут справиться с такими резкими изменениями, поэтому после рождения ребенка стремятся как можно скорее вернуться в прежнюю форму.
Проблема восстановления формы груди волнует многих мамочек. Большинство женщин не хотят или не могут лечь под нож хирурга. Какие же существуют способы восстановления груди?
Содержание
Диета для восстановления формы груди
Чтобы восстановить форму груди после вскармливания и вернуть ей упругость, первым делом нужно обратить внимание на свое питание. С юности всем известно, что капуста — источник витаминов и хорошо влияет на форму и размер груди. Не стоит пренебрегать этим продуктом, лучше употреблять его в разнообразных блюдах. Капусту можно есть в сыром виде, тушеном, очень полезна квашеная капуста. Существует огромное количество рецептов салатов и первых блюд с капустой.
Очень полезно мясо птицы и нежирная телятины. Эти продукты помогают выработке коллагена, что позволит сделать кожу более упругой.
Молочные продукты положительно влияют на молочные железы и организм в целом.
Рыба богата витаминами и аминокислотами, которые хорошо воздействуют на грудь.
Упражнения
Главным условием для восстановления фигуры и груди после кормления является выполнение различных упражнений, предназначенных для укрепления мышц спины и груди. Конечно, после рождения ребенка женщина и так ведет активный образ жизни, но для восстановления формы и упругости груди все же придется прибегнуть к определенному комплексу упражнений:
- Самым распространенным упражнением является сжимание и разжимание рук. Нужно просто соединить ладони вместе на уровне груди и напрячь руки, как бы прижимая их. Задержаться в таком положении на несколько секунд, затем опустить руки. Повторить упражнение несколько раз.
- Не стоит забывать о знакомых всем отжиманиях. Если выполнять их регулярно, грудь заметно подтянется.
- Укрепит мышцы груди и такое упражнение, как круговые движения руками вперед и назад.
Необходимый массаж
Прекрасным средством для того, чтобы восстановить упругость груди после родов и кормления, является массаж. После массажа улучшается кровообращение, рассасываются застои молока. Кожа груди очень тонкая и чувствительная, поэтому массажировать ее нужно аккуратно и не слишком интенсивно, например:
- восстанавливаем грудь с помощью массажных круговых движений по поверхности молочных желез;
- легко похлопывающими движениями пройдемся по груди;
- кончиками пальцев «постучим» по бюсту.
Все движения должны быть медленными, ладони перед массажем обязательно смазать маслом, кремом или вазелином.
Контрастный душ
Контрастный душ давно зарекомендовал себя как отличный способ для подтягивания кожи. Чтобы восстановить форму груди после кормления, достаточно всего несколько секунд провести под контрастным душем. Температура воды должна быть комфортной, не нужно включать очень горячую или слишком холодную воду.
Контрастный душ делается так: вначале направить холодный душ на грудь, подождать пару секунд, затем сменить воду на горячую. Повторить весь процесс несколько раз. Максимального эффекта можно добиться, если во время принятия душа одновременно массировать грудь.
Такой душ укрепляет сосуды, улучшает отток крови, впоследствии все это дает ошеломительный эффект лифтинга. Кожа подтягивается, становится упругой и красивой.
Если есть возможность и желание, то можно использовать кубики льда.
Дополнительный эффект дадут растирания с помощью отваров и согревающих кремов . Делаются подобные отвары из розмарина, спирта и сока лимона, а кремы легко выбрать и приобрести в магазинах.
Увлажнение и восстановление кожи груди
Как восстановить грудь после родов, если ребенок на грудном вскармливании, она постоянно подвергается травмированию, ее нужно часто мыть с помощью мыла и обрабатывать кожу антисептиками?
От таких средств кожа становится сухой и стянутой. Можно воспользоваться магазинными масками и кремами для глубокого увлажнения кожи груди или приготовить специальные средства в домашних условиях. При выборе крема нужно обращать внимание на наличие в составе коллагена и эластина. Эти вещества восстановят упругость кожи и восстановят кожу изнутри.
Очень полезно после принятия контрастного душа и массажа нанести крем и увлажнить кожу, используя например, такие средства:
- Пару ложек творога смешать с маслом и с небольшим количеством цитрусового сока. Если применять такую маску еженедельно, в скором времени кожа груди станет гораздо мягче.
- Отвар ромашки — успокоит и увлажнит кожу. Ромашку можно приобрести в аптеке.
- Настой из трав — поможет возобновить ткань молочных желез. Делают настои из шалфея, хмеля, льна. Лен также можно принимать внутрь натощак, он помогает пищеварению и обновляет весь организм.
- Обертывания — одно из самых лучших средств для подтягивания кожи. Их можно делать из меда, морских водорослей, глины и грязи.