Употребление изюма во время грудного вскармливания
Всем известно, что женщины являются большими любительницами сладкого. Например, можно ли изюм кормящей маме? Во время кормления ребенка грудным молоком мамочки вынуждены отказываться от шоколада и различных вкусных десертов. Не все так критично, как может показаться на первый взгляд. В данной ситуации на помощь может прийти изюм — полезный сухофрукт, который многие любят с детства. Его получают путем высушивания, без каких-либо термических обработок, поэтому полезные свойства не теряются, а лишь усиливают свою полезность для человека.
Изюм помогает восстановить организм после беременности и родов, имеет отличный вкус и является хорошим успокоительным. Также изюм обладает большим количеством витаминов и микроэлементов. В особенности в нем много фосфора, калия и никотиновой кислоты для укрепления нервной системы.
Содержание
Полезен ли изюм кормящим мамочкам?
При грудном кормлении к изюму нужно относиться осторожно и вводить его в рацион очень аккуратно, так как он может не совсем положительно повлиять на пищеварение малыша. Изюм может поспособствовать вздутию животика и вызвать кишечные колики у ребенка. Все настолько индивидуально, что необходимо самой экспериментировать с тем, чтобы определить, можно ли изюм кормящей маме или нет. Нужно попробовать съесть изюм в небольшом количестве и уже посмотреть на реакцию ребенка, ведь этот продукт обладает большим количеством положительных качеств, так что не стоит так радикально от него отказываться.
Лучше всего употреблять изюм, залитый кипятком, или же можно распарить его над горячей посудой с паром. Есть огромный выбор сортов данного сухофрукта. Еще при лактации его можно класть в печеные яблоки или в овсяную кашу, в творог и любые другие молочные продукты.
Главное, подходя к выбору сухофрукта, необходимо обращать внимание на то, можно ли кормящей маме данный сухофрукт вообще, и выяснить условия, в которых он был высушен. Он может быть высушен естественным путем при попадании на него прямого солнечного света либо химическим путем с добавлением в него различных химикатов для усиления вкуса и для более длительного хранения. Поэтому внимательно читайте упаковку с описанием продукта.
Что необходимо знать маме при употреблении изюма?
Во время первых трех месяцев с начала рождения ребенка необходимо ограничить в своем меню количество потребляемых сухофруктов, так как пищеварительная система новорожденного еще не достаточно сформировалась.
С первого дня начала кормления ребенка кормящая мама может приготовить компот из изюма, он способствует повышению лактации, а это немаловажный фактор для мамы и ее малыша.
В рацион питания вашего малыша изюм можно вводить только после года. При этом можно делать:
- различные молочные кашки;
- класть в компот;
- просто давать ребенку в небольшом количестве в виде пюре.
Небольшие хитрости при выборе продукта
Чтобы определить качество сухофрукта, приобретая изюм или другой любой сухофрукт, например, курагу, можно подбросить его вверх. Звук, образуемый при падении на поверхность, должен быть похож на глухой стук.
Полезные свойства
Известно, что после рождение ребенка мамы часто жалуются на общую слабость всего организма, а также на постоянную усталость, что влечет за собой депрессию и отсутствие полноценного сна. В этом деле изюм способствует поднятию иммунной системы организма и укреплению нервной системы. Ведь многие знают, что сладкое помогает выработать так называемый гормон счастья — серотонин, а это очень необходимо молодой маме.
Изюм обладает большим количеством достоинств, содержит огромное количество витаминов. В нем присутствуют органические кислоты, фруктоза, сахароза и полезные минеральные соли. Богат макро и микроэлементами, которые способствуют полноценному функционированию всего нашего организма. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Отрицательные стороны изюма
Одна из главных отрицательных черт данного продукта — это высокая калорийность. Сухофрукты содержат в себе намного больше калорий, чем обычные свежие фрукты. Поэтому им лучше не злоупотреблять и не есть в неограниченном количестве, так как это может привести к не очень желательным последствиям.
Важно помнить, что все, из чего состоит рацион кормящей мамы, сказывается на самочувствии малыша и его качестве здоровья. Поэтому мама должна внимательно подходить к выбору продуктов, употребляемых ею в пищу. Ведь малыш получает с грудным молоком матери все положительные и отрицательные компоненты, выработанные материнским организмом и поступающие в грудное молоко.
В случае, если у ребенка или у его мамы есть предрасположенность к аллергии, то лучше исключить данный продукт из рациона, во избежание нежелательных последствий. В общем, ребенок сам подскажет маме, что и в каком количестве стоит употреблять в пищу. Если вы видите, что употребление изюма никак не сказалось на самочувствии малыша, то смело можете закрепить его в своем рационе.
Можно ли кормящей маме сухофрукты? Использование сухофруктов в пище мамы при грудном вскармливании в любом случае необходимо и практически всегда положительно влияет. Нужно лишь тщательно подойти к их выбору, приобретая изюм или же курагу.
Выбирать нужно то, что нравится и к чему лежит душа мамочки. Главное помнить, что сухофрукты всегда необходимо тщательно промывать и желательно обрабатывать кипятком, во избежание попадания в организм нежелательных бактерий.