Какими продуктами можно повысить лактацию?

Зачем превращать малыша в искусственника, пусть даже наполовину, когда есть продукты, повышающие лактацию? У некоторых мамочек молока бывает недостаточно, чтобы накормить кроху. Обычно вводится дополнительно молочная смесь.

Питаться нужно рационально

Говорят, что кормящей матери нужно хорошо питаться. Это вовсе не означает, что следует поглощать большое количество калорийной пищи, употреблять жирное, сдобное, калорийное.

Совсем наоборот, следует уделять своему рациону особое внимание. Если есть все подряд, вряд ли молока станет больше, а вот масса тела увеличится. Кстати, очень жирная калорийная пища приводит к той же проблеме — снижению лактации.

Кормящим мамам необходимо знать, какие продукты способствуют увеличению количества молока. Следует употреблять натуральные мясные продукты, налегать на молочные. Включать в свой рацион сыры, творог, кефир, простоквашу. А вот цельное коровье молоко пить не стоит. Оно нарушает стул ребенка, вызывает образование газов.

 Не стоит налегать на заморские кушанья. Они могут содержать аллергены, которые отразятся на самочувствии крохи. Например, от порции красной икры на ужин у малыша может начаться диатез.

Чтобы повысить количество молока, следует больше употреблять жидкости. Это должны быть овощные супы, компоты, натуральные соки, чаи. Всего необходимо выпивать около двух литров жидкости в день.

Продукты, как лекарство

Есть продукты, которые повышают лактацию грудного молока. К таковым относятся различные травы: анис, фенхель, укроп, тмин. Необходимо делать настои или отвары из этих растений.

Например, семена аниса (1 ч.л.) залить стаканом кипятка. Потомить на водяной бане 15 минут, остудить, процедить. Пить теплым по четверти стакана трижды в день. Курс терапии составляет одну неделю.

В аптеках сейчас продаются фиточаи и гранулированные чаи, в состав которых входят перечисленные растения.

Повышение лактации происходит, если пить настой шиповника. Для его приготовления необходимо горсть шиповника хорошенько промыть, высыпать в термос объемом 1 литр. Вскипятить очищенную воду и залить полный термос кипятком. Настаивать ночь. Если нет термоса, не беда. Вместо настоя используется густой отвар с ягодами шиповника.

Способствует увеличению молока у кормящей мамы такой чай. Заварить чайную ложечку зеленого чая стаканом кипятка. Когда заварка настоится, добавить немного молока. В некоторых случаях стоит добавлять ложечку меда.

Повышают лактацию чаи с мелиссой, мятой, душицей, крапивой. Готовят их так. На одну чайную ложечку травы стакан кипятка. Настаивать 10-15 минут. Пить настой теплым. Чашечка чая с мелиссой и медом обеспечит не только хорошую лактацию, но и крепкий сон и маме, и малышу.

При употреблении трав, которые увеличивают количество молока, следует следить за самочувствием. Если появилось хоть немного молока, продолжать пить настои. Если никаких изменений не происходит, стоит начать принимать другое лекарство.

У некоторых женщин бывает молока достаточно, но ребенок постоянно плачет, требует грудь. В этом случае следует проверить мамино молоко на жирность. Это можно сделать в специальной лаборатории, а также в домашних условиях.

Для этого нужно нацедить из груди стакан молока. Поставить его на семь часов в нехолодное место. В течение этого времени жир осядет на дно.

Бывают случаи, когда, как говориться, молоко «синее», то есть вообще не содержит жира. Таким молоком действительно трудно наесться.

Когда молоко, наоборот, слишком жирное, у малыша начинаются проблемы с кишечником. Частыми бывают колики, запоры.

И гимнастика, и массажи

Еще в роддоме врачи советуют роженицам прикладывать малышей к груди, даже если молока совсем мало. И это часто помогает. Если молоко есть, но его мало, стоит попробовать давать грудь крохе каждый час. Постепенно лактация налаживается, и дитя получает достаточное полноценное питание.

Иногда обыкновенные ванночки с горячей водой стимулируют выработку большего количества молока. Следует набрать в мисочку довольно горячей воды. Окунуть в нее грудь. Сидеть так минут 15, постоянно подливая горячую воду.

Потом грудь аккуратно насухо вытереть, надеть хлопчатобумажный лифчик. Сверху повязать шерстяную шаль или надеть теплый свитер.

Эту процедуру можно заменить контрастным душем. Делать водные процедуры рекомендуется несколько раз в день. Главное, после водных процедур не переохладить и не застудить грудь.

Для повышения количества молока делают как профессиональный, так и самостоятельный массаж. Чтобы сделать массаж, надо смазать подсолнечным или любым другим растительным маслом руки. Одну руку положить под грудь, другую — на грудь.

Осторожно точечно водить по воображаемым спиралям пальцами под грудью и на груди. Массировать грудь таким образом нужно не менее 3-х минут. Делать массаж перед каждым кормлением.

Помогут наладить лактацию такие упражнения:

1. Поставить руки на уровне груди, раскрытые ладони приставить друг к другу. С усилием давить на ладони пару минут, затем столько же времени отдохнуть. Повторять упражнение по 10 раз.
2. Снять лифчик. Встать на четвереньки и около пяти минут перемещаться на четвереньках.
3. Поднять руки, затем скрестить их, не сгибая в локтях, на уровне живота. Повторять упражнение, повышая при этом уровень скрещивания рук. Последний раз руки должны скрещиваться над головой.

Такую гимнастику стоит делать утром и вечером.